由于上火導(dǎo)致的便秘可以平時(shí)多喝些水，飲食上盡量清淡，多吃一些水果或者蔬菜，比如香蕉，蘋果等，也可以吃一些膳食纖維高的粗糧，比如糙面，玉米面等。

舉措建議

建議每天起床后可以喝一杯溫水促進(jìn)糞便的排出；盡量少食多餐，不暴飲暴食；適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育活動(dòng)，比如跑步，游泳等，刺激腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘；保持積極樂觀的心態(tài)。

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，盡量每天排便；不吃辛辣刺激的食物；注意休息，不熬夜。偶爾出現(xiàn)便秘多數(shù)是內(nèi)熱導(dǎo)致的，可以適當(dāng)喝一些有清熱解毒的涼茶，比如常見的王老吉廣東涼茶顆粒，配方中含有的淡竹葉、布渣葉有除煩躁、清熱消滯的功效，有助于緩解和預(yù)防便秘。但長(zhǎng)期出現(xiàn)便秘，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，找出致病因素，對(duì)癥治療。