受到驚嚇導(dǎo)致失眠，需要自己轉(zhuǎn)換心態(tài)，轉(zhuǎn)變注意力，不要總是想著讓你恐懼的畫面，可以做自己喜歡做的事，運(yùn)動(dòng)、追劇、吃美食等，心情放松就更容易入睡。

舉措建議

建議放松可以給自己一些心理暗示，那些引起恐懼的畫面是假的，放松自己的心情，不要胡思亂想，可以睡前喝一杯牛奶，聽聽舒緩心情柔和的音樂(lè)，幫助入睡。

注意事項(xiàng)

在準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候在進(jìn)入臥室，把光線調(diào)暗，不刺眼，聽舒緩心情柔和的音樂(lè)，幫助入睡，睡眠的環(huán)境盡量安靜整潔，無(wú)噪音，床頭可以放幾個(gè)蘋果，利用果香快速入睡。