腳踝韌帶拉傷后首先要多休息，在腳踝韌帶拉傷恢復(fù)之后，可以做一些關(guān)節(jié)屈伸動(dòng)作，恢復(fù)下肢肌肉力量，以及恢復(fù)腳踝關(guān)節(jié)正常松弛度。

原因分析

在日常生活中，腳踝是很容易出現(xiàn)韌帶拉傷的，比如打籃球，踢足球，打羽毛球等等，或者進(jìn)行一些負(fù)重的工作，一不小心都有可能造成韌帶拉傷。

舉措建議

建議腳踝韌帶拉傷之后72小時(shí)內(nèi)可以使用冰塊冷敷，這樣有利于消腫和止痛，同時(shí)，不要下地走路，可以在家人的攙扶下進(jìn)行行走，如果條件允許的話，可以使用支具進(jìn)行固定，大概三到四周的時(shí)間就可以恢復(fù)了。