長(zhǎng)期便秘可能是由于沒有養(yǎng)成一個(gè)很好的排便習(xí)慣，排便時(shí)間過長(zhǎng)導(dǎo)致習(xí)慣性便秘；也可能是因?yàn)椴涣硷嬍?，引起上火或者便秘；或者長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，精神處于緊張狀態(tài)也會(huì)引起便秘。

舉措建議

建議在排便過程中盡量不看報(bào)紙玩手機(jī)等，以免加長(zhǎng)排便時(shí)間；飲食方面最好清淡，多吃新鮮的水果蔬菜；盡量多喝水；適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排便。

注意事項(xiàng)

注意飲食規(guī)律，不暴飲暴食，盡量不吃辛辣油膩的食物；保持積極樂觀的心態(tài)；盡量避免長(zhǎng)期久坐。