適于冬季吃的水果有蘋(píng)果、橘子、香蕉、山楂等。蘋(píng)果可生津止渴、和脾止瀉；橘子可理氣開(kāi)胃、消食化痰；香蕉可清熱潤(rùn)腸、降壓防痔；山楂可擴(kuò)張血管、降低血脂、增強(qiáng)和調(diào)解心肌功能，有防治冠狀動(dòng)脈硬化的作用。

原因分析

其次冬季容易上火的原因也是跟我們的飲食有關(guān)系，嚴(yán)寒的冬季，我們經(jīng)常會(huì)吃一些使身體感覺(jué)的暖和的食物，如經(jīng)常吃火鍋，吃一些辛辣的食物，當(dāng)然這類(lèi)食物也會(huì)引起上火。

舉措建議

上火了就要去火，如吃點(diǎn)梨、蘋(píng)果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，潤(rùn)喉去燥的水果，少吃荔枝、菠蘿、芒果、桔子等“上火”水果，幫助“清火”。

注意事項(xiàng)

1. 注意不要吃太干的東西，比如餅干，瓜子之類(lèi)的零食，油炸、辛辣的食物也要少吃。

2. 注意多喝水。平時(shí)可以泡些菊花、茉莉花之類(lèi)的茶來(lái)喝，可以有效緩解上火。

3. 注意休息，保證睡眠，避免熬夜太晚。