來月經(jīng)可以適量食用地瓜。地瓜性味甘平，歸脾、胃、大腸經(jīng)，含有豐富的糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，具有滋補(bǔ)脾胃、潤腸通便、益氣生津的作用。

舉措建議

建議用地瓜與大米搭配，熬煮成地瓜粥食用，既方便美味，又能起到更好的滋養(yǎng)陰液，生津止渴的作用，更好地為機(jī)體補(bǔ)充缺失的營養(yǎng)成分，緩解月經(jīng)期間的不適癥狀。

注意事項

地瓜不宜一次性食用過多，容易引起胃部脹氣和拉肚子的癥狀。