來例假了需要注意很多東西，尤其是飲食習(xí)慣，不能吃喝生冷的東西，多喝熱水，不能熬夜，保持良好的生活習(xí)慣，情緒需要保持穩(wěn)定。

原因分析

因為來了例假以后月經(jīng)外流受阻，引起痛經(jīng)，女性需要注意自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，多注意休息。

舉措建議

建議女性這段時間多注意自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，不能吃喝生冷的東西，因為這樣會刺激胃部導(dǎo)致痛經(jīng)更加嚴重，多喝熱水可以緩解這種疼痛感，不能熬夜。