維生素C一天吃幾粒，一般來說，日光我們平時比較容易獲得蔬菜水果的話，我們一粒維生素C都不需要吃，如果有偏食、挑食，或者是蔬菜水果不太容易獲得的話，每天可以適當?shù)某砸话俸量说木S生素C就可以了。

原因分析

1.維生素c也可以防止氧化，是皮膚變得很好

2.維生素c也可以促進消化，不容易便秘，對排便是一種極好的維生素

注意事項

1.應(yīng)該多吃一些富含維生素c的水果和蔬菜

2.其他的維生素，比如維生素d，維生素e都是人體必不可少的元素。

3.多喝水，吃的要均衡

4.任何維生素都得適量吃，過多可能對身體造成損傷