維生素C是身體不可缺少的元素之一，對于孩子還說是非常重要的。所以家長可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的辦法來補充，蔬菜水果中有一些是富含維生素C的。維生素c雖然在大多數(shù)蔬菜水果中都含有，但是黃色食物當中，維生素c含量最為豐富。

舉措建議

蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C。

注意事項

在生活中一定要適當補充微量元素，因為這樣才能幫助身體機能達到平衡狀態(tài)。