含有維生素c的水果和蔬菜有：西虹市，獼猴桃，檸檬，無花果，柚子，橙子，苦瓜，小白菜，木瓜，菠菜，土豆，紫菜，芹菜等，黃色和橙色的蔬菜水果都含有豐富的維生素C，讓孩子多吃維生素C的食物，可以增強(qiáng)免疫力，有利于孩子身高體重的增長。

舉措建議

建議食用蔬菜時(shí)不要炒的太熟，以防維生素的流失，維生素C不耐高溫，高溫會(huì)導(dǎo)致維生素C流失。

注意事項(xiàng)

平時(shí)多注意飲食清淡，禁忌辛辣食物，以免上火，注意孩子不要偏食，加強(qiáng)鍛煉。