1.維生素c多的水果有檸檬、橘子、橙子、獼猴桃、草莓、蘋(píng)果、葡萄、櫻桃、鮮棗等等。

2.維生素c多的蔬菜有芹菜、白菜、黃瓜、菠菜、薺菜、青椒、甘藍(lán)等等。

3.如果身體缺乏維生素c易造成精力變差、皮膚缺乏光澤和彈性、牙齦出血等癥狀。

舉措建議

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可采取食補(bǔ)的方法，有利于身體快速消化吸收。

補(bǔ)充維生素c能夠加速人體新陳代謝、排毒養(yǎng)顏、減少自由基產(chǎn)生，還可以有效的促進(jìn)鈣鐵的吸收，預(yù)防缺鐵性貧血，也可有效保肝護(hù)肝，提高身體免疫力。