對(duì)于健康人群來說，只要飲食規(guī)律，每天食用足量的蔬菜和水果就可以獲取足夠的維生素C，就不需要額外再去吃維生素c。

舉措建議

適量補(bǔ)充維生素c，可以美白皮膚、促進(jìn)傷口的愈合、增強(qiáng)免疫力。在飲食中，可以多食用新鮮的蔬菜、水果來補(bǔ)充，不需要每天都吃維生素c。但當(dāng)人體中缺乏維生素c時(shí)就要適量補(bǔ)充一下。

注意事項(xiàng)

一般有偏食、厭食、節(jié)食現(xiàn)象的或有吸收障礙的人群，人體中比較缺乏維生素c。其次，在生長發(fā)育期的兒童以及孕、產(chǎn)婦和哺乳期婦女等，也比較容易出現(xiàn)維生素c缺乏的情況，這些人群應(yīng)當(dāng)適量補(bǔ)充維生素c。