平時可以多吃含鐵豐富的食物，如豬肝，蛋黃，黑木耳等食物，補鈣可以在食物中多吃一些奶和奶制品，其鈣含量豐富且吸收率高，另外也可以吃豆類與豆制品，海產(chǎn)品，肉類與禽蛋等可以提供豐富的鈣質(zhì)。

舉措建議

補鈣期間避免過量喝茶或者喝咖啡，可以喝點果汁還有溫?zé)岬陌组_水，另外避免吃菠菜，苦瓜，芹菜，油菜等，以免影響鈣質(zhì)的吸收。

注意事項

孕期應(yīng)注意保暖，適量的增加衣物，避免感冒，戶外活動時或者工作時要注意安全，飲食上少吃辛辣刺激的食物，保證充足的休息，避免提重物。