月子期間出現了腰酸脹的情況，很有可能是在此期間沒有保護好自己，一定要避免接觸涼水、涼性食物，其次不要熬夜在月子中的女人身體會比較虛弱，熬夜使腎上腺素加速分泌，會使之分泌更多，從而使虛弱的身體更加差，會出現高血壓等問題，給身體造成更大的負擔。多用熱水泡腳，可以舒緩疲勞，放松神經，能很大地改善身體內部機能，對緩解腰酸脹有很大的作用。

舉措建議

準媽媽們在產前的時候，要注意合理以及均衡的飲食，避免在孕期的時候過度的肥胖導致腰部的負擔過重，就會造成腰肌和韌帶的損傷。對于分娩之后的媽媽而言，要保持良好的睡眠質量，經常更換臥床時候的姿勢，不要經常彎腰和站立，也不要過度用力。