產(chǎn)后要及時(shí)調(diào)整情緒，如果感覺(jué)過(guò)度煩躁和悲傷，可以通過(guò)哭泣來(lái)發(fā)泄。盡量轉(zhuǎn)移注意力，可參加一些喜歡的活動(dòng)或者休閑運(yùn)動(dòng)，多跟人溝通、交流。

造成產(chǎn)后抑郁情緒的原因很多，身體不舒服、恢復(fù)慢、過(guò)度勞累、工作或者生活壓力等，容易積累負(fù)面情緒，積累過(guò)多會(huì)爆發(fā)。

舉措建議

1、產(chǎn)后不宜把自己悶在房間里，應(yīng)該經(jīng)常到戶(hù)外呼吸新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)，跟人交流。

2、房間要注意通風(fēng)透氣，白天 盡量打開(kāi)門(mén)窗，避免空氣污濁影響情緒。

3、注意勞逸結(jié)合，盡量多休息，晚上少熬夜。

4、飲食葷素搭配合理，少吃甜食和刺激性大的食物。