月經(jīng)前幾天煩躁首先可以做好自我調(diào)理，可以適當?shù)倪M行運動，出去活動一下，及時補充維生素來進行緩解經(jīng)期煩躁。

月經(jīng)期間出現(xiàn)煩躁的原因，通常是由于在月經(jīng)來之前，身體內(nèi)的激素發(fā)生變化，引起身體不適，導致心情煩躁。

舉措建議

建議在經(jīng)期要保持心情舒暢，不能有太大壓力，放松心情，同時要注意休息，避免熬夜，保持睡眠充足，平時可以適量的到戶外進行運動，來緩解身體上的不適，飲食上可以多吃些富含蛋白質(zhì)豐富的食物。