產(chǎn)后女性骨盆出現(xiàn)明顯變化屬于正?，F(xiàn)象，在產(chǎn)后可以用束縛帶，在產(chǎn)后恢復(fù)良好的情況下，可以多參加一些體育鍛煉，除了跑步之外，女性也可以嘗試做立式鍛煉，可以站在瑜伽墊上面，將兩腿分開，注意收縮兩側(cè)臀部的肌肉。

舉措建議

產(chǎn)后一定要避免久坐或者久站，平時可以多外出活動，飲食要注意以清淡為主，可以少食多餐，少吃高熱量高糖分的食物。

產(chǎn)后女性照顧孩子相對會比較勞累，平時要保證有足夠的休息時間，晚上盡量少熬夜。