備孕調(diào)理身體，男女雙方可以從飲食和生活習(xí)慣入手。在飲食方面，男女雙方最好都戒煙戒酒，男方多吃番茄、牡蠣、海魚等有利于精子質(zhì)量的食物，女方保持營養(yǎng)均衡，可以多吃豆類、五谷雜糧、蔬果等等。在生活習(xí)慣方面，雙方都最好做到少熬夜，適當(dāng)運(yùn)動，保持心情舒暢。

舉措建議

1.女性孕期間可以適當(dāng)吃葉酸片，為胎兒的正常發(fā)育打下基礎(chǔ)。

2.備孕雙方可以先做下身體檢查，了解一下自身的身體狀況，有利于針對性調(diào)養(yǎng)。

3.男女雙方盡量少用或慎用藥物，少接觸有害物質(zhì)。

4.保持正常體重有利于懷孕，肥胖者懷孕前可以先進(jìn)行減肥。