多吃鐵含量和滋補性的食物，補充足夠的鐵質(zhì)，避免出現(xiàn)缺鐵性貧血，可以多吃骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

不要太過操勞，在月經(jīng)期不要讓自己過度操勞，身體過度勞累，會影響自身器官的功能，也會影響影響代謝，在月經(jīng)期間最好保持休閑的生活，讓自己身心放松。

舉措建議

1、食溫熱，不要食用生冷食物。

2、飲食清淡，不要食用辛辣食物。

3、多食用高纖維食物。

4、攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

5、避免喝濃茶。

8、不要過量食用甜食。

9、可以適當?shù)纳⒉綉敉饣顒?，但是避免做強烈的運動，比如爬山、快跑、游泳等。