妊娠期的膳食營養(yǎng)要均衡孕期的膳食應(yīng)多樣化，營養(yǎng)要平衡。平衡膳食，要提供符合衛(wèi)生要求、營養(yǎng)全面、配比合理的膳食標準和膳食配方，根據(jù)體重的實際情況作合理的安排?？梢詮募页Ｌ烊皇澄镏羞x擇，作為三餐結(jié)構(gòu)的主體，比如大米、小米、魚肉、豬肉、羊肉等；為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

舉措建議

1.維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應(yīng)嚴重影響了正常進食，可在醫(yī)生建議下適當補充綜合維生素片。

2.葷素兼?zhèn)洹⒋旨毚钆?，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。

3.適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預(yù)防缺鐵性貧血，同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。