如果乳房脹痛很明顯，建議找專業(yè)的催乳師來按摩，因為產(chǎn)后身體中會分泌過多的催乳素，如果奶腺管不通暢，分泌出來的乳汁會容易堆積在體內(nèi)，不要自行按摩防止回奶。

可以用溫?zé)岬拿頍岱笠幌?，熱敷的同時可以吃一些補奶的食物，如鯽魚湯，豬腳湯等。

舉措建議

坐月子期間可以適量的活動，但不要從事較重的體力勞動、高強(qiáng)度運動，防止造成子宮脫垂。

產(chǎn)后注意不要盆浴，注意清洗會陰，觀察惡露的顏色和持續(xù)的時間，產(chǎn)后42天要避免性生活，注意保證充足的休息。