養(yǎng)成乳腺增生的自我檢查方法非常重要：

1、首先可以脫掉內(nèi)衣讓胸部外露，面對(duì)鏡子可以觀察兩個(gè)乳房的大小是否對(duì)稱，有沒(méi)有正常突起，或者看乳頭是否凹陷；

2、可以用手上提至頭部的后側(cè)，用右手檢查左乳，用手指腹輕輕按壓乳房，看是否有硬塊的存在；

3、還可以捏擠乳房，注意看下有無(wú)異常的分泌物。

舉措建議

為了更加確診是否是乳腺增生，可以到醫(yī)院檢查，比如通過(guò)超聲檢查和x線檢查等，因?yàn)槿橄僭錾牟∏闀?huì)越來(lái)越嚴(yán)重，會(huì)影響女性的身體健康，為了更有效的預(yù)防乳腺增生，平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的心情，情緒化需要保持穩(wěn)定，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。