來(lái)月經(jīng)期間可以吃紅棗、豬肝、廋肉等含有鐵元素，維生素比較多的食物，核桃等堅(jiān)果類的食物，新鮮的水果和五谷雜糧，也可以喝含蛋白質(zhì)豐富的牛奶，具有益氣養(yǎng)血功效的紅糖水等，都可以起到緩解痛經(jīng)的作用。

舉措建議

月經(jīng)期間除了吃能緩解痛經(jīng)的食物外，也要注意不能吃辛辣刺激的食物，喝冷飲等，同時(shí)要注意小腹保暖，不要著涼，多休息，不要熬夜。睡覺(jué)前多用溫水泡腳，促進(jìn)全身血液的循環(huán)，也可起到緩解痛經(jīng)的作用。