產(chǎn)后一個(gè)月身體恢復(fù)好可以正常下床活動(dòng)，練習(xí)徒步走，練瑜伽，做做孕婦體操也可以。

需要注意的是適度鍛煉，每次半小時(shí)左右，每天運(yùn)動(dòng)2-3次，這樣鍛煉身體有利于促進(jìn)血液循環(huán)通暢，還可以增強(qiáng)臀部肌肉彈性，有利于快速恢復(fù)正常體質(zhì)。

舉措建議

產(chǎn)后一個(gè)月長(zhǎng)時(shí)間臥床，尤其是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的新媽媽容易產(chǎn)生疲勞，四肢酸痛，體型肥胖等一些不良癥狀。

期間可以做下局部按摩，動(dòng)作要輕柔標(biāo)準(zhǔn)促進(jìn)骨盆和子宮恢復(fù)，對(duì)于防止體形變化有一定幫助，不要參與劇烈運(yùn)動(dòng)。