抑郁癥的自我治療方式有很多如人際心理治療、音樂治療方法、患者的自我治療、或是進行心理治療等方式都是可以達到一定治療效果的。

如果患上嚴重的抑郁癥時就需要及時到當?shù)蒯t(yī)院心理科室進行治療，可在醫(yī)生的囑咐下服用控制抑郁的藥物。

舉措建議

1、要保持營養(yǎng)均衡，照顧好身體，多吃粗糧，蔬菜和水果。

2、適當運動，放松情緒，保持良好的健身習慣。

3、多到戶外活動，呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，讓心情愉悅。

4、去做一些喜歡的事情，培養(yǎng)適當興趣愛好，如看書，寫字等。