腰椎間盤(pán)突出可以揉腎俞穴或者是揉命門(mén)穴，在按摩的時(shí)候要在專(zhuān)業(yè)中醫(yī)的指導(dǎo)下進(jìn)行，還要注意控制好力度，可以起到活血通絡(luò)的作用。

腰椎間盤(pán)突出如果不是很?chē)?yán)重，可采取保守的方法治療，但是如果已經(jīng)出現(xiàn)畸形或者是有神經(jīng)損傷，可采取手術(shù)治療。

舉措建議

日常要適當(dāng)參加鍛煉，可以起到鍛煉背部肌肉的作用，還要保持正確的姿勢(shì)，如果是長(zhǎng)期坐著，可以適當(dāng)?shù)恼酒饋?lái)進(jìn)行活動(dòng)，比如伸懶腰或者是挺胸。

在晚上睡覺(jué)的時(shí)候最好不要睡太軟的床，可以選擇硬板床，能夠起到緩解的作用。