跟腱是指在足跟和小腿之間有一條繃得很緊的肌肉，有許多人天生的就會出現(xiàn)跟腱短，導致蹲不下去，可以使腳尖向上翹起拉伸韌帶，可以做壓腿的動作鍛煉踝關(guān)節(jié)，也可以反復練習蹲下的動作使腳跟能觸地。

舉措建議

做跟腱鍛煉時，一定要注意運動的量，循序漸進，不能急于求成，不能長期牽拉導致肌肉拉傷，做完壓腿或者腳尖翹起的動作后一定要按摩小腿肌肉進行放松，以防第二天出現(xiàn)酸痛感，必要時可以遵照醫(yī)囑進行手術(shù)治療。