1.抑郁狀態(tài)不一定是抑郁癥，但是也需引起重視，如果不積極調(diào)理，任其發(fā)展，后果可能較嚴(yán)重。

2.抑郁狀態(tài)較輕，容易出現(xiàn)興趣索然、無精打采、愁容滿面等情況。

3.癥狀嚴(yán)重，有可能出現(xiàn)憂愁爆發(fā)，輾轉(zhuǎn)不安，感覺比較絕望，甚至有自殺的意念和行為。

舉措建議

持續(xù)抑郁狀態(tài)需要引起足夠的重視，如果負(fù)面心情得不到釋放和緩解，有可能造成輕度抑郁癥。

平時盡量保持情緒穩(wěn)定，坦然面對不良刺激，變換思考方式，用更為客觀的想法取代扭曲的認(rèn)知，也可適當(dāng)食療，補充體內(nèi)血清素含量水平，可適當(dāng)吃香蕉、杏仁、黑巧克力、全麥面包等等。