科學(xué)健康的減肥方法就是多做有氧運動，控制飲食。所以每天適當(dāng)?shù)呐懿綄τ跍p肥是有好處的，跑步減肥的正確方法是每天抽出半小時到一小時的時間進行慢跑，使身體出汗，燃燒脂肪，每天多喝一些溫開水促進新陳代謝，長期堅持即可。飲食方面要控制脂肪的攝入。多吃一些低脂低糖的食物。

舉措建議

減肥是需要長時間堅持才能夠見效的。所以要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜和容易消化的流食，盡量少吃油膩或者難以消化的食物。還要養(yǎng)成每天做有氧運動的習(xí)慣。另外飯后避免久坐，應(yīng)該適當(dāng)?shù)纳⒉?，促進腸胃的消化。