如果在來例假的時候出現(xiàn)痛經(jīng)，可以做一些輕微的運(yùn)動鍛煉，但是避免做劇烈的運(yùn)動，比如可以做一些散步，彎腰，下蹲，練習(xí)瑜伽等等，但是也要適可而止，避免長時間的勞累過度。同時也要保持良好的心情，可以分散注意力，做一些喜歡的事情。

舉措建議

另外也需要好好的休息，保持充足的睡眠時間，不要長時間的熬夜，改善不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，在例假期間也要注意個人衛(wèi)生，每天可以堅持使用溫開水的方法來清洗外陰，也要勤更換衛(wèi)生巾，勤換洗內(nèi)褲。