1.雙手以肚臍為中心，順時針方向按摩50圈，每天堅持可增加胃腸蠕動，幫助排便，達(dá)到減腹部贅肉效果。

2.也可按摩中脘穴、天樞穴、關(guān)元穴等穴位，達(dá)到減肥效果。

3.平時可經(jīng)常做跳繩、呼啦圈、仰臥起坐等運動，緊致腹部肌肉。

舉措建議

平時吃過飯之后，最好不要馬上坐下或者是躺下，以免脂肪在腹部堆積，可以在每天晚飯之后去戶外散步，可幫助消食，也可增加睡眠質(zhì)量。

平時可以多吃粗纖維食物，增加胃腸蠕動，有助于減除腹部脂肪，常吃玉米和燕麥等食物。