通過長期的跑步，對于人體的肺活量的鍛煉是很有好處的，而且能夠有效的燃燒人體內(nèi)多余的脂肪，對于減肥也是很好的。每天可以抽出半小時進(jìn)行慢跑，快走等有氧運動，另外要注意飲食的控制，避免攝入過多的糖份和脂肪。長期堅持才有利于減肥。

舉措建議

除了控制飲食和多參加有氧運動之外，還要注意保持良好的生活規(guī)律性，在睡眠方面要注意避免熬夜，早睡早起。每天可以多喝一些溫開水，促進(jìn)新陳代謝，這些對于減肥都是很有好處的。另外在吃完飯后要避免臥床，可以適當(dāng)?shù)纳⒉?，促進(jìn)腸胃的消化。