如果想要緩解痛經(jīng)，可以使用熱水袋熱敷的方法，放在小肚子上，或者也可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，需要調(diào)整好心情，避免心理壓力過大，消除恐懼的心理。而且在飲食上也可以選擇一些清淡有營養(yǎng)的食物，但是避免吃寒涼性的食品。

舉措建議

在月經(jīng)期間需要多注意保暖，避免著涼，同時也不要使用涼水來洗頭發(fā)或者洗澡，并且需要注意個人的衛(wèi)生，勤換洗內(nèi)褲，勤更換衛(wèi)生巾，最好也要將內(nèi)褲在陽光下暴曬，或者在開水沖燙洗。在經(jīng)期不能同房，適當(dāng)?shù)膮⒓虞p微運動鍛煉，但是避免做劇烈運動。