可以緩解痛經(jīng)的辦法有做好身體保暖，也可以用熱水袋熱敷腹部。

做好腹部保暖和熱水袋熱敷腹部，能夠促進(jìn)腹部周圍血液循環(huán)，有效的能夠緩解痛經(jīng)，并且還能使腹部周圍肌肉得到放松，能夠減輕腰部疼痛，另外也可以幫助月經(jīng)順利的排除體外。

舉措建議

在月經(jīng)期間不要熬夜，經(jīng)常熬夜可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，可能會(huì)引起臉上長(zhǎng)斑和長(zhǎng)痘。

并且在經(jīng)期可以吃紅棗粥，紅棗營(yíng)養(yǎng)比較高，并且也會(huì)使臉部紅潤(rùn)，另外粥也比較容易消化，也可以起到養(yǎng)胃的效果。