可以緩解痛經的辦法有做好身體保暖，也可以用熱水袋熱敷腹部。

做好腹部保暖和熱水袋熱敷腹部，能夠促進腹部周圍血液循環(huán)，有效的能夠緩解痛經，并且還能使腹部周圍肌肉得到放松，能夠減輕腰部疼痛，另外也可以幫助月經順利的排除體外。

舉措建議

在月經期間不要熬夜，經常熬夜可能會導致月經不調，可能會引起臉上長斑和長痘。

并且在經期可以吃紅棗粥，紅棗營養(yǎng)比較高，并且也會使臉部紅潤，另外粥也比較容易消化，也可以起到養(yǎng)胃的效果。