可以緩解痛經的辦法也是比較多的，例如輕微的痛經是可以消除自身的緊張感還有恐懼心理也是能夠緩解痛經，在月經的時候出現了輕度的不適也是屬于正常的生理反應，在這個時候只需要保持心情舒暢，充足的睡眠也是有利于緩解。

舉措建議

在來月經的時候是需要加強營養(yǎng)，因為在來月經的時候抵抗力也會下降，所以是需要加強護理的，可以多吃些營養(yǎng)的物質，例如多吃雞蛋，魚肉，瘦肉等各種食物，要避免吃一些寒涼的飲食，另外在來月經的時候也要做好個人的護理工作，衛(wèi)生巾也要及時更換。