可以緩解痛經(jīng)的辦法也是比較多的，例如輕微的痛經(jīng)是可以消除自身的緊張感還有恐懼心理也是能夠緩解痛經(jīng)，在月經(jīng)的時(shí)候出現(xiàn)了輕度的不適也是屬于正常的生理反應(yīng)，在這個(gè)時(shí)候只需要保持心情舒暢，充足的睡眠也是有利于緩解。

舉措建議

在來月經(jīng)的時(shí)候是需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)樵趤碓陆?jīng)的時(shí)候抵抗力也會(huì)下降，所以是需要加強(qiáng)護(hù)理的，可以多吃些營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，例如多吃雞蛋，魚肉，瘦肉等各種食物，要避免吃一些寒涼的飲食，另外在來月經(jīng)的時(shí)候也要做好個(gè)人的護(hù)理工作，衛(wèi)生巾也要及時(shí)更換。