減肥最快的方法是控制飲食及合理運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，減肥時(shí)需改變生活方式，適當(dāng)控制飲食，吃東西的時(shí)候最好細(xì)嚼慢咽，能減慢營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。

多吃水果，少吃高熱量食物，可適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步和跳繩。

舉措建議

身體肥胖多數(shù)與遺傳因素、飲食因素、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有關(guān)，減肥最好不要采用減肥藥，雖然減肥速度較快，但易出現(xiàn)反彈情況，且容易加重肝臟負(fù)擔(dān)。

可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，循序漸進(jìn)，可減少體內(nèi)脂肪，提高健康水平。