產(chǎn)后最快的減肥方法（圖）

2014年12月28日消息，臺灣女藝人吳辰君為女兒舉行百日宴，帶四個(gè)月的女兒Mia同各位親朋好友聚會。吳辰君稱：“我先生的創(chuàng)意和造型設(shè)計(jì)，我們帶小Mia和親朋好友見面嘍，米妮主題的溫馨午宴，粉可愛!”產(chǎn)后恢復(fù)身材的吳辰君都童心未泯，一身粉色裝扮，少女味十足。

媽媽分享產(chǎn)后最快的減肥方法

產(chǎn)后瘦身是每個(gè)新媽媽都很熱衷的話題，怎樣減肥最有效?怎樣減肥最快?我們來看看媽媽們分享的最快的產(chǎn)后減肥方法。

產(chǎn)后最快的減肥方法之減肥食譜

每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)或200克的魚肉，也可以用二至三個(gè)雞蛋代替。還要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據(jù)個(gè)人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時(shí)要注意少吃水果。在這段時(shí)間里，一天最多只能吃一個(gè)。由于食譜中不含有碳水化合物，在減肥初期感到十分的饑餓。這是一種正常反應(yīng)。

可適當(dāng)增加人體對蛋白質(zhì)或者蔬菜的攝入量。早餐時(shí)，加上一杯麥片和兩片全麥面包。午餐時(shí)，增加食用150克富含淀粉的物質(zhì)。晚餐的時(shí)候，下午5點(diǎn)左右，吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如一個(gè)雞蛋(或一片火腿)，配合一個(gè)西紅柿(或一瓶酸奶、或一個(gè)蘋果)。

在過去15天后，我們會驚喜的發(fā)現(xiàn)，小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺已經(jīng)開始消失了。這個(gè)食譜可以在短期內(nèi)給自已帶來良好的效果，但卻不要長期的使用。這食譜使用最好不要超過2個(gè)月。

飲食對了再加上運(yùn)動就更好啦，減肥的效果加倍。運(yùn)動鍛煉會瘦身還能增加自身的免疫力。以下的鍛煉動作很簡單但會收到良好的效果。

產(chǎn)后最快的減肥方法之小腹運(yùn)動減肥

方法一：仰臥起坐

A：平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦后，就像做仰臥起坐的那個(gè)準(zhǔn)備姿勢;

B：以小腹為中點(diǎn)，抬起上半身，同時(shí)雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳(這個(gè)姿勢像縮成一團(tuán)的樣子，這時(shí)意念要集中在小腹在);

C：回到原來的姿勢，重復(fù)以上步驟，做三十個(gè)。

別小看這個(gè)方法，沒做到十個(gè)就會覺得小腹痛，做到三十個(gè)就會出汗了。

方法二：騎自行車

A：平躺，雙腿彎曲抬起45度;

B：兩腿交替向前伸出，縮回(這個(gè)姿勢就像騎自行車時(shí)腳的運(yùn)動);

C：腳向前踩，離地面保持在30-60度左右，保持5分鐘。

這個(gè)方法能鍛煉大腿和腰，小腹，也就是說這三個(gè)地方都可以減去多的脂肪。

方法三：

A：直坐，兩腳并攏向前伸直，雙手交叉放在腦后;

B：身子向后傾，同時(shí)雙腿并攏伸直抬起，身體形成V字;

C：動作保持10秒，重復(fù)以上動作10次。

以上的方法隨便選一個(gè)來做，多數(shù)人認(rèn)為第二個(gè)方法最全面，而第一個(gè)方法最見效，第三個(gè)方法技術(shù)含量最高。