在來例假痛經的時候，可以喝一杯溫熱的牛奶或者在飲食上吃一些溫熱的食物，比如小米粥等等，對身體都是有一定好處的。另外也要保持良好的心情，緩解不良的情緒，避免精神太過于緊張，而且也要好好的休息，避免長時間熬夜。

舉措建議

在來例假的時候可以做一些輕微的運動鍛煉，比如彎腰練瑜伽，散步等等，但是避免做劇烈的運動鍛煉。同時需要保持陰道的清潔，經常的更換衛(wèi)生巾，勤換洗內褲，也要將內褲在陽光下暴曬，而且在例假的時候也不要過性生活。