長時間痛經(jīng)要加強日常的護理，并且能夠做好日常的保暖，不要受涼，尤其是小腹部分，在飲食上也不宜吃涼性食物。

保持心情舒暢，在月經(jīng)期間盡量避免房事和盆浴，以防出現(xiàn)身體感染而引發(fā)炎癥，能夠保持衛(wèi)生和清潔。

舉措建議

在飲食上多吃新鮮蔬菜或者是水果，以清淡為主，合理的飲食均衡營養(yǎng)，不能暴飲暴食，并且能夠合理的作息。

通過中藥方式調(diào)理或通過藥物方式診治時，要在醫(yī)生的指導下進行，痛經(jīng)嚴重時及時到醫(yī)院就診。