在來月經(jīng)的時候出現(xiàn)疼痛需要好好的休息，避免做劇烈的運動鍛煉，同時保持良好的心情，保持精神舒暢，也要消除心里的恐懼感。而且可以做一些輕微的運動鍛煉，比如彎腰，練瑜伽，放松等等的動作，但是要適可而止，避免長時間的勞累過度。

舉措建議

但是不能做劇烈的運動鍛煉，在月經(jīng)期間需要注意個人衛(wèi)生，保持陰道的清潔，可以堅持每天使用溫開水的方法來清洗，而且也不要同房，也不能盆浴洗澡。最好可以選擇淋浴的方法來洗澡，但是也要控制好水溫。