如果出現了痛經，首先要保證充足的睡眠，而且要有規(guī)律的，適度做一些鍛煉，但是鍛煉不能過度，對于吸煙的女性也要進行戒煙，同時經期也要注意保暖，平時也可以喝一些熱牛奶，必要時也要遵醫(yī)囑，使用藥物治療。

舉措建議

在月經期間飲食一定要注意，最好不要吃生冷性的食物，刺激性的食物也不要多吃，飲食最好以清淡容易消化的食物為主，也可以多吃一些補血溫熱的食物，經期也要注意個人的衛(wèi)生，可以勤更換衛(wèi)生巾，也要避免性生活。