正常情況下通過跑步是可以起到減肥效果的，因為跑步能夠使身體出汗，幫助身體消耗脂肪，在晚飯后進(jìn)行跑步的時候，最好是進(jìn)食后停留一段時間之后再跑，以免對腸胃造成不利的影響，對身體造成傷害。

舉措建議

建議在減肥期間的飲食也要適當(dāng)調(diào)整，最好不要吃太多高熱量，高脂肪的食物，盡量是選擇進(jìn)食低脂類的食品，可以適當(dāng)多吃膳食纖維的食物，比如大米，蕎麥等等，注意不能夠通過節(jié)食來減肥，應(yīng)該保證身體健康。