慢跑20分鐘是可以幫助減肥的，但是只是堅(jiān)持一天兩天也達(dá)不到減肥的效果，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，而且減肥也是一個(gè)非常漫長(zhǎng)的過程。另外單純使用慢跑的方法來減肥，通?？赡懿粫?huì)太明顯，最好可以采取綜合的方法。

舉措建議

比如在飲食上也要進(jìn)行控制，平時(shí)不要暴飲暴食，保持飲食規(guī)律，可以按時(shí)吃飯，不要不吃午餐或者早餐晚餐。在每次吃飯最好可以吃七分飽，另外也不要進(jìn)食過多高脂肪高熱量的食品，吃過飯之后也不要立馬的坐下來，可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng)鍛煉。