經(jīng)期可以慢跑半小時的，適度的運(yùn)動可以加快血液循環(huán)，有利于經(jīng)期的血流暢通，在運(yùn)動過后可以適量的喝一些熱水，補(bǔ)充身體水分，在運(yùn)動過程中可能會有適量的排汗，在運(yùn)動結(jié)束后做好保暖，避免受涼。

舉措建議

在月經(jīng)期的時候注意休息，避免過度勞累及劇烈的運(yùn)動，在飲食方面可以適當(dāng)?shù)母囊幌嘛嬍辰Y(jié)構(gòu)，月經(jīng)期體質(zhì)可能會比較弱，可以吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物和高熱量的食物補(bǔ)充身體熱量，從而提高身體免疫力。