月經(jīng)期間是可以慢跑的，慢跑是一項全身性的有氧運動，可以幫助減肥，提高身體抵抗力。月經(jīng)期間是可以做一些舒緩，強度不大的運動，適當?shù)倪\動有利于促進經(jīng)血的排出。月經(jīng)期間運動要量力而行，防止體能消耗過多。

舉措建議

女性月經(jīng)期間可以適當外出散步，慢跑，做瑜伽等，適當?shù)倪\動還可以幫助舒緩緊張的情緒，情緒可以影響內(nèi)分泌，過度緊張會引起月經(jīng)不調(diào)。

女性經(jīng)期需要做好個人護理，也多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，飲食上多吃蔬菜和水果，減少辛辣的刺激。