月經(jīng)期間是可以慢跑的，慢跑是一項(xiàng)全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助減肥，提高身體抵抗力。月經(jīng)期間是可以做一些舒緩，強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)經(jīng)血的排出。月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)要量力而行，防止體能消耗過多。

舉措建議

女性月經(jīng)期間可以適當(dāng)外出散步，慢跑，做瑜伽等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以幫助舒緩緊張的情緒，情緒可以影響內(nèi)分泌，過度緊張會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)。

女性經(jīng)期需要做好個(gè)人護(hù)理，也多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，飲食上多吃蔬菜和水果，減少辛辣的刺激。