哺乳后胸變小了是很正常的，是由于乳汁排空，激素減少導(dǎo)致乳房下垂，可以從飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動等方面來調(diào)整。多吃高蛋白食物，食物多樣化，做一些簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動，增加胸大肌的彈性。還可以通過經(jīng)常按摩乳房來刺激乳房，促進(jìn)血液循環(huán)，但是這些方法都要長期堅(jiān)持才會有一定效果。

舉措建議

1.建議在哺乳期多補(bǔ)充維生素，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物和新鮮果蔬。

2.穿戴適合的胸罩，建議使用調(diào)整型的效果好點(diǎn)，不要太緊或太松。

3.常按摩，刺激乳房，如果實(shí)在太小，想要求和懷孕前一模一樣是很困難的，建議手術(shù)比較好。