首先應(yīng)該調(diào)整飲食，盡量以清淡為主，少吃肥肉、油炸、甜食等高熱量食物，多吃蔬菜水果，同時(shí)應(yīng)保證飲食時(shí)間規(guī)律。

其次要通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)，可以選擇慢跑、瑜伽、騎自行車(chē)坐等項(xiàng)目。若是平常很少運(yùn)動(dòng)，可先咨詢健身教練，避免肌肉拉傷。

舉措建議

1.不要為了減肥而大幅度節(jié)食，尤其是母乳喂養(yǎng)的女性，容易影響自身和嬰兒的健康。

2.也不要亂服用減肥藥物或保健品，避免導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)其他健康問(wèn)題。

3.平時(shí)要休息規(guī)律，并保持精神放松，同時(shí)要有一定的恒心和毅力。