選擇跳繩進(jìn)行減肥，首先繩子不要太長(zhǎng)，穿舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，跳繩的地方可以選擇在土地上，盡量避免在水泥地上進(jìn)行跳繩，在跳繩的時(shí)候不要跳得太高，跳過(guò)繩子就可以，在跳繩之前可以先做熱身的準(zhǔn)備。

舉措建議

在選擇跳繩期間，跳的時(shí)間不要太長(zhǎng)，適量運(yùn)動(dòng)，避免讓自己感到勞累，在跳繩結(jié)束后，可以用雙手拍打腿部肌肉進(jìn)行放松，或者用拉伸動(dòng)作緩解腿部肌肉，運(yùn)動(dòng)過(guò)后可以適量的喝一些熱水，補(bǔ)充身體水分，加快新陳代謝。