多和伴侶談心溝通，增進(jìn)夫妻感情，睡前喝一杯熱牛奶，不僅可以提供人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以幫助入睡。

另外，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，自我調(diào)節(jié)，控制情緒，每天聽一些舒緩放松的音樂，不要有太大的心理壓力。

舉措建議

經(jīng)常失眠應(yīng)該調(diào)整一下飲食，晚餐盡量吃的清淡些，太辛辣和油膩的食物盡量少吃，多吃容易消化的食物，有利于提高睡眠質(zhì)量。

可以借助柔軟的枕頭，保持舒服的睡姿，適當(dāng)?shù)腻憻捯彩怯斜匾?，可以提高睡眠質(zhì)量，也為順產(chǎn)做準(zhǔn)備。