心情低落首先需要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。遇到不順心的事情，要學(xué)會轉(zhuǎn)變思維，避免鉆牛角尖，也要增強與外界的溝通交流。

如果經(jīng)常的心情低落，郁郁寡歡，有可能是抑郁癥的表現(xiàn)，需要及時的去醫(yī)院明確診斷。

舉措建議

輕度的抑郁癥可以通過自我調(diào)節(jié)的方法進行緩解。對于中度或者是重度的抑郁癥，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服抗抑郁的藥物。必要的時候應(yīng)當(dāng)入院接受治療。

在白天要適當(dāng)?shù)膮⒓討敉饣顒?，分散注意力有助于緩解心情不暢的現(xiàn)象。